您的问题比较含糊，那我给你几个建议参考：1，例如我们这边是312国道，路面除了小沙子，小石头没有特别大的障碍物，那么公路（胎压打到120），山地（胎压80）都是可以骑的2，猜测您是想减肥？路面允许，自行车道较宽的条件下选择公路车。一方面公路车对身体的韧带，力量都有一定要求，在骑行中也会辅助提高。一方面公路的速度相对山地要快，促进血液循环，促进卡路里的消耗，促进心肺提高(我有个朋友山地骑28，换了公路骑到43）。

注意：1，安全，国道没有护栏，要小心靠边骑行，一定要带头盔2，最好买个头巾，沙石灰尘多3，务必带个骑行眼镜，以防眼睛进灰出事故。

有其他具体情况请继续追问。